REESCRIBE TU EQUILIBRIO (RETQ)

  Me propuse para este año compartir algunos ejercicios que realizo de  reeducación vestibular. Se trata de variantes de los ejercicios de Cawthorne-Cooksey, diseñados para estimular o trabajar el sistema vestibular y con el tiempo lograr disminuir el vértigo i/o mareo durante las actividades de la vida diaria. Al comienzo los realicé bajo la supervisión de un  fisioterapeuta. Su ayuda me resultó muy valiosa en los primeros pasos. Con el tiempo entendí que tras mi pérdida de equilibrio era necesario resituarme en el espacio de nuevo. Para ello intenté hallar las coordenadas en los tres ejes del espacio X Y Z y me adapté los ejercicios propuestos. En el eje X con movimientos de izquierda a derecha. En el eje Y, de arriba a abajo. En el eje Z, delante y atrás. Me resultó muy positivo, tanto que continuo a diario. Empecemos pues con: Movimientos oculares De izquierda a derecha, lentamente al principio. Eje X se recomienda

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