Gimnasia ocular

 Me propuse para este año compartir

algunos ejercicios que realizo de 

reeducación vestibular.

Se trata de variantes de los ejercicios de Cawthorne-Cooksey,

diseñados para estimular o trabajar el sistema vestibular y con el tiempo lograr disminuir el vértigo i/o mareo

durante las actividades de la vida diaria.

Al comienzo los realicé bajo la supervisión de un 

fisioterapeuta.

Su ayuda me resultó muy valiosa en los primeros pasos.

Con el tiempo entendí que tras mi pérdida de equilibrio

era necesario resituarme

en el espacio de nuevo.

Para ello intenté hallar las coordenadas

en los tres ejes del espacio X Y Z y me adapté los ejercicios propuestos.

En el eje X con movimientos de izquierda a derecha.

En el eje Y, de arriba a abajo.

En el eje Z, delante y atrás.

Me resultó muy positivo, tanto que continuo a diario.

Empecemos pues con:

Movimientos oculares

De izquierda a derecha, lentamente al principio.

Eje X

se recomienda repetir 20 veces

yo hago diez a cada lado (total 20)

dos veces al día

Arriba y abajo

eje Y

al igual que el anterior

se recomienda hacer 20 repeticiones

Delante y atrás

eje Z

Los ojos miran la punta del dedo índice,

que se acerca y se aleja de los ojos.

También 20 repeticiones.

Es conveniente anotar que siente y como se siente.

A mí me cuesta dirigir el ojo derecho hacia la derecha y hacia abajo

y al hacerlo se me tensan varios músculos,

produciendo dolor, así que voy despacito.

Fuente imagen sup: Maverich Londoño Saek

Fuente imagen 2:i 3: doctoravaldazo.com

fuente imagen 4: ejerciciosterapeuticos.blogspot.com