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Se describen las técnicas que más útiles me han sido en los primeros encuentros con el vértigo. Parte de este material fue recomendado por médicos especialistas, otros provienen del yoga, como las relajaciones y ejercicios respiratorios. Todo ha sido probado previamente con buenos resultados. Está dividido en cuatro pilares básicos: estructura, nutrición, emoción y pensamientos. En estos primeros pasos me he centrado principalmente en los ejercicios de rehabilitación vestibular que realizo.